心理自助的6种方法是：1）改变认识，让其意识到接受有痛苦的感觉是正常的事。2）允许自己去感受自己的情绪，避免过分压制情感。 3）鼓励患者与他人共同分享自己的感受。 4）与家人和朋友保持紧密联系，取得良好的社会支持。5）引导患者正确地面对自己的生活和自我。6）学会促进发展的解决问题方法。